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Le bon fruit pour préparer la peau pour l'été

Diète
31/03/2022
Reading time: 5 min
L'été arrive et comme chaque année, nous voulons avoir un bronzage magnifique et durable de nos vacances. Il est désormais bien connu que rester au soleil pendant des heures ne suffit pas pour avoir une peau enviable, car le secret d'un bronzage parfait réside avant tout dans notre alimentation.
La première règle à apprendre est que la peau doit être préparée de la meilleure façon à l'exposition au soleil, en l'hydratant au mieux dans les mois précédant la saison estivale. En effet, pour obtenir et maintenir un bronzage plus longtemps, il est important d'éviter que la peau ne se dessèche, et donc ne pèle prématurément, en raison de la déshydratation. Rappelons que, sauf contre-indications spécifiques, il est important de boire au moins 2 litres d'eau par jour (en évitant les boissons gazeuses ou les jus mais en préférant les eaux fraîches ou minérales) et en gardant dans notre alimentation au moins 2 portions de légumes et 2/3 portions de fruits Les fruits sont un aliment très important pour la santé de notre peau et, avec ses vitamines et ses sels minéraux, ils peuvent devenir un allié fondamental pour obtenir un bronzage durable. Il existe des fruits spécifiques qui sont vraiment recommandés pour préparer la peau à la saison estivale et qui sont les plus riches en vitamine A, une vitamine qui stimule plus que toute autre la production de Mélanine, une substance pigmentée produite par notre peau en réponse à une exposition au soleil. Voyons-les en détail.

L'abricot

est le fruit qui contient en absolu le plus de vitamine A et de bêta-carotène, un antioxydant très utile pour lutter contre le stress et le vieillissement cutané. C'est donc le fruit le plus adapté pour préparer la peau au bronzage. La pulpe d'abricot contient également beaucoup de vitamine C et de sels minéraux comme le phosphore et le potassium, de plus les caroténoïdes sont très utiles pour protéger notre vue, en particulier la rétine, l'une des parties les plus délicates de l'œil. On peut déguster nos abricots dans des salades de fruits d'été frais, éventuellement accompagnés d'un peu de jus de citron et d'une pincée de sucre roux ou bien sans rien. Pour faire le plein d'acides aminés "sains", il faut consommer beaucoup de poisson bleu - qui contient de précieux oméga 3, des acides gras essentiels, capables d'améliorer le teint - et peu de viande, en optant pour celle blanche. L'équilibre avant tout, sans suivre les régimes "faits maison ". Dans ce cas, le risque est de perdre beaucoup de poids en perdant ses formes, à l'opposé de fesses fermes. Et de ne pas réussir le test bikini.

Les melons jaunes

sont une autre source très importante de vitamine A et de bêta-carotène, qui, comme nous l'avons vu, sont des substances fondamentales qui doivent être assimilées par notre corps pour protéger notre peau et prévenir les dommages dus au stress oxydatif qui, entre autres, est également causé par l'exposition au soleil. Le jus de melon contient de nombreuses substances naturelles qui favorisent l'élasticité et la tonicité de la peau et aident à prévenir les coups de soleil. A partir de ça, on comprend pourquoi le melon ne doit jamais manquer sur nos tables, surtout lorsqu'il est accompagné de quelques tranches de jambon cru.

Les pêches

comme tous les aliments de couleur rouge/jaune apportent de grandes quantités de caroténoïdes et de vitamine A, mais aussi d'autres sels minéraux comme le fer, le potassium et le sélénium. Le sélénium joue spécifiquement une action protectrice importante contre nos cellules, en nous aidant à maintenir une peau radieuse et élastique. L'élasticité de la peau est également favorisée par l'action détoxifiante de ce fruit, provenant avant tout de la forte teneur en vitamine C, l'un des plus importants antioxydants naturels que nous offre la nature.

La pastèque

est le fruit phare de l'été. Chaque année, nous attendons les premières chaleurs juste pour en déguster quelques tranches. Nous ne pouvons pas nous en passer précisément parce que c'est le fruit le plus désaltérant, le plus rafraîchissant et le plus riche en eau de tous; pour cette raison, il est très important de le consommer en été, lorsque l'on risque de ne pas s'hydrater suffisamment à cause de la chaleur. Ces caractéristiques en font l'aliment purgatif par excellence, car en favorisant la diurèse, il aide à lutter contre la rétention d'eau et donc à maintenir une peau élastique, tonique et hydratée. De plus, grâce à sa teneur en vitamine B6 et magnésium, il peut aider à lutter contre la fatigue et l'épuisement typiques de l'été et des périodes très chaudes. Avec ces propriétés, nous ne pouvons que considérer la pastèque comme un fruit fondamental dans notre alimentation si nous voulons préparer notre peau de la meilleure façon possible pour l'été. On peut la déguster fraîche à peine coupée ou comme ingrédient dans des centrifugés super frais ou des extraits d'été.