Con la llegada del verano y de la operación bikini, inevitablemente nos encontramos ante el problema de la retención hídrica y la celulitis, con las imperfecciones que no logran evitar ni siquiera las mujeres que están más atentas a la alimentación y al bienestar.
Esto sucede porque algunas imperfecciones se presentan en el cuerpo de la mujer de forma completamente natural. Su presencia y el impacto visible que tienen pueden verse empeorados a causa de un estilo de vida sedentario y de una alimentación poco saludable.
Si cuidamos nuestra alimentación y encontramos tiempo para practicar la actividad física adecuada, siguiendo los tratamientos de belleza mínimos, estas imperfecciones pueden mejorar notablemente (e incluso pueden llegar a desaparecer).
Es posible luchar contra la celulitis a través de la alimentación.
Existen alimentos contra la celulitis que favorecen todos aquellos procesos fisiológicos útiles para reducir la retención de líquidos y disminuir el porcentaje de grasa corporal.
Estos alimentos tendrían que ser añadidos a una dieta equilibrada, que también contenga una aportación correcta de líquidos y una actividad física constante.
¿Cuáles son los alimentos que combaten contra la celulitis? Veamos juntos algunos:
• FRUTA Y VERDURA seguramente son los alimentos Anticelulíticos por excelencia, y en particular los que contienen mucha Vitamina C, una vitamina que protege los capilares sanguíneos. Los alimentos que contienen en mayor medida esta sustancia son las frutas como los cítricos, las fresas, las cerezas, la piña, el kiwi y algunas verduras frescas, como la lechuga, el brócoli, los pimientos, los tomates o la coliflor. Es importante recordar que el contenido de vitamina C en los alimentos está muy relacionado con su conservación y las modalidades de cocción. Intenta conservar los alimentos a temperaturas no demasiado frías (pero tampoco demasiado calientes) y consumirlos preferiblemente crudos; de este modo mantendrás sus propiedades.
• Cuando se seleccionan los alimentos que combaten la celulitis, además de la Vitamina C, es importante elegir alimentos con notables propiedades diuréticas. Entre estos sobresalen el pepino, la alcachofa, la piña, la sandía, el melón, los melocotones y los espárragos. Incluir diariamente estos alimentos en la alimentación favorece la eliminación de los líquidos en exceso y, si están asociados a una buena cantidad de agua, también favorecen la hidratación de la piel.
• Consumir fruta y verdura entre comidas también puede ser un buen método para aumentar la aportación de fibras, vitaminas, sales minerales y agua, combatiendo de esta manera la retención hídrica. Intenta sustituir los snacks clásicos con zumos de fruta (con poco azúcar).
• El té también puede ser muy útil contra la celulitis (especialmente el té verde) o las infusiones, pero no te fies de las infusiones que venden como remedios naturales contra la celulitis. Desgraciadamente no existen alimentos milagrosos y algunos productos pueden ser verdaderas estafas. El líquido que mejor lucha contra la celulitis es el agua, por lo tanto, tendrmeos que beber al menos 2 litros al día, preferiblemente fuera de las comidas.
Pero para vencer las imperfecciones causadas por la celulitis, no basta con luchar contra la retención hídrica. En general, una alimentación adecuada contiene todos los alimentos que ayudan a combatir la celulitis.
• Una aportación de proteínas adecuada, que deriven principalmente de carne blanca y pescado, contribuye al desarrollo muscular, fundamental para mejorar la estética de las zonas más sensibles a la aparición de celulitis (es decir, piernas y glúteos).
• La correcta dosis de grasas vegetales como el aceite de oliva virgen , mejora la absorción de numerosas vitaminas que favorecen el bienestar de nuestra piel (en particular la vitamina A y la Vitamina E).
• Por último, un correcto equilibrio de los hidratos de carbono en la dieta ayuda a renunciar a todos aquellos alimentos basura (dulces y salados) que cada día nos tientan y nos llevan por el mal camino, ya sea en cuanto se refiere a la estética, pero sobre todo en lo que se refiere a la salud.
¿Existen alimentos que hay que evitar para luchar contra la celulitis?
Claro, y también hay alimentos que favorecen la celulitis. Entre estos encontramos seguramente los alimentos salados, ya sean “frescos” (embutidos, quesos, carnes procesadas, etc.) o envasados, como productos horneados (crackers, bastoncillos, patatas fritas, etc.) o comida basura, y en general, todos aquellos alimentos que aportan una cantidad demasiado elevada de grasas no saludables (dulces, snacks, helados, etc.).
Además, es importante recordar que también un consumo excesivo de bebidas alcohólicas y refrescos tiene efectos muy negativos en el aspecto de nuestra piel.